婚姻离不开性，但随着性生活次数的增加，再加上怀孕生子，阴道会越来越松，使得性生活大不如从前。时间长了，就会影响夫妻感情。那有哪些方法可以让女性的私处变得更紧呢？一起来看看吧！

一、让私处变紧的方法

1. 练习骨盆运动

半蹲姿势，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，吸气的同时将骨盆往前推；呼气时将骨盆往拉回，这个过程中，臀部尽量地向后撅起。重复做10次。

2. 卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直，并且伸出悬空，不要接触地面。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举到身体的上方时，双手扶住双腿，使双腿向腹部靠近，双膝保持伸直状态。然后，再慢慢放下，双腿恢复到原来的姿势。重复做六次，每天一回。

3. 站式锻炼

双腿分开站直，收缩臀部肌肉，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后再收缩括约肌，使阴道往上提，像憋尿的动作。耐心一点，用心感受，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到紧致效果。

4. 展腿运动

运动躯干、大腿时，腹压会作用在阴道部位，使之产生快感，同时阴道口会张开，让局部气血畅通。采用坐姿姿势，两手往后撑，左腿屈立，右腿屈膝向外展，平放在垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。重复做5次。

5. 如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，再次排尿，然后再次收缩。随着联系，能坚持的时间越来越长，练习两个月，你就会有明显的紧致感觉。

二、提高女性私处灵敏度的方法

1. 滋润阴道

当私处还未到达一定的湿润度时，爱爱可能就会撕裂阴道，出现撕裂伤，甚至流血。另外，若伴侣携带病菌，还会引发感染。所以爱爱时，前戏可能做足一点儿，或者使用润滑剂。平时日常生活中，多摄入一些能够让私处更加滋润的食物。

2. 剔除阴毛

阴毛虽然起到保护私处不被感染的作用，但在爱爱的过程中，浓密的阴毛会降低敏感度，影响同房质量。这个时候最好的方法就是修剪。但像脱毛膏和热蜡等方式容易伤害皮肤，造成不必要的感染。可以尝试让另一半帮你，不仅不会让私处受到伤害，还会增加双方的感情哦！

3. 爱爱使用避孕套

爱爱时，套套不只有避孕功能，还可以隔离细菌以免患上性病。而且现在市面上还有情趣套套，会让爱爱更加激烈，在增加摩擦的同时，使得私密处更加敏感，让高潮就来的更猛烈！

4. 保护私处健康

给“妹妹”最贴心的呵护从帖身衣物开始，少穿紧身裤，多穿棉质内裤，这样保持了私处的空间，让私处更好的呼吸，不至于因为空间过于密闭潮湿而受到细菌感染。也不要随意冲洗阴道，因为私处有自洁功能，随意冲洗可能会破坏阴道内环境的酸碱平衡，诱发感染，破坏私密处的敏感度。