俗话说：水是万物之源，多喝水能促进身体新陈代谢，排泄顺畅干净。尤其是到了夏天出汗多，更需要补水。可是在夏天，更多人钟爱喝可乐、雪碧等饮料，这并没那么好。
夏天热，同时是泌尿道感染和结石的好发期，这时更要摄取充足水分，因为多喝水可帮助稀释尿液浓度，减少结晶形成，并且还可藉由喝水、多排尿的循环，帮助将尿道和膀胱的细菌冲刷掉。
一般人每天至少补充2000~2500c.c.开水，且避免憋尿的坏习惯，因为细菌积存在尿道的时间愈久，愈容易使感染机会大增。一旦有解尿疼痛、尿不干净、频尿等，或是观察发现尿液颜色有异如血尿、乳白色尿等，也最好赶紧就医检查。
摄取充足水分可预防泌尿道感染和结石形成，建议每天至少摄取2000~2500c.c.开水，以一般马克杯约250c.c.容量，每天至少需要喝8杯开水左右，如果有大量运动或是劳动流汗，则需要补充更多水分。
建议下半身尽量以宽松的裤装或裙装为主，且材质上可选棉、麻等，以保持会阴部透气、干爽，降低细菌和霉菌等感染，另外，也不要工作忙碌就不上厕所，因憋尿也会增加感染机会，提醒不要憋尿。
尿液应呈淡黄色，但有时会受饮食、药物等影响，如吃维生素B群常造成尿液成荧光黄；吃甜菜根等红色食物，会让尿液带粉红色；茶色往往是水喝太少。提醒尿液出现以下状况，宜就医检查，否严重恐造成肾衰竭需洗肾。
1.蛋白尿 有时前天吃太多肉或剧烈运动都可能导致暂时出现蛋白尿，但若没有，又合并下肢、眼周水肿，很可能是肾脏亮红灯警讯。
2.血尿 可能是结石或泌尿系统感染发炎，另也有可能是横纹肌溶解症。
3.乳白色尿 小便像牛奶一样乳白，可能是肾盂肾炎、肾结核，代表有感染情形。
4.透明尿 若水没喝很多，尿却一直呈透明，且一喝水就想跑厕所，可能是尿崩症，也就是体内抗利尿激素失调，导致水分留不住，可就医确认。