产后康复越来越流行，但了解的还是那么的浅显。
以至很多产妇问：“能不能帮我正骨，把骨盆缩小”。
她们认为产后康复就是把骨盆推回去那么简单！
其实不是的，那么产后康复是什么？该做什么？今天来聊聊！
产后康复究竟是康复什么？
观点一：“产后”和“康复”是两码事。
我们先把“产后康复”进行分解，这个词，就是由“产后”和“康复”所构成。
产后：孕妇分娩后的一段时间。由于生产，女性身心受到了极大的冲击，体力、心力的消耗，身体养分的流失等，这时候的女性比较虚弱。所以在产后的这一段时间内，好好恢复调养对女性来说非常重要。
康复：针对产妇身心所受的冲击，特别是身体受到的损害，通过调养使产妇的身体最大可能地得到恢复和重建。
所以可以看出，“产后”和“康复”是两种含义，并不能混为一谈，真正意义上的产后康复，并不是我们理解的那样！
观点二：康复是整体事情，不是局部事情
其实康复不仅针对疾病，更重要的是整个人。
其实在生产之后，无论顺产或者剖腹产，妈妈所需要承担的首要任务—哺育！其根本就是需要妈妈有良好的肌体功能，保证充沛的体能和身体营养，才能给到小朋友健康的营养输出和愉快的时间陪伴。
但是在目前接触到的很多妈妈咨询当中，会发现她们有一个最大的担忧，就是生产后骨盆变大，还美的回去吗？
所以，随着市场单一需求的提升，越来越多的产后修复和康复机构会把重心放在产后康（shou）复（缩）骨盆这里，并且告知能够立竿见影达到收缩效果…
然而，这真的是可以吗？
产后能靠正骨使骨盆复原吗？
答案是：产前六个月不能做正骨！但可以做康复训练！
因为在怀孕过程中，胎儿的生长会对脏腑及肌体有很大的影响，会出现一系列的身体变化，比方说雌激素和耻骨松弛激素水平提高的现象，造成肌肉骨骼、关节松弛、关节间隙过大……
因为以上这些原因，正骨后肌肉没有办法稳定，因此，在产后半年内通过自己的调养、休息，简单易操作的盆底肌训练和准确的康复训练，就可以打下基础。
那应该怎么调养呢？
1. 饮食调整
吃东西不可大补！熊掌龙虾统统取消！合理营养搭配，才是快速恢复的王道！否则只能加速肥胖！
2. 保护背部
背部和脊椎是人体的支柱！减少背部的压力也是王道~
3. 适当休息
只有保持充足的睡眠，才能让身体更好的修复！
4. 合理功能性训练
增加盆底肌锻炼，可以加速身体机能恢复，包括脏腑呦。
一句话：吃好喝好，休息好，保持心情舒畅，多晒太阳，对于生产后的前半年是最好的康复状态。