怀胎十月，一朝分娩，很多准妈妈第一个念头就是：

终 于 “ 卸 货 ” 了 ！！

做完月子，一想到马上就能重新拥有窈窕的身材，想怎么穿就怎么穿，就开心的不得了！

但慢慢就会发现，童话里都是骗人的，肚子依旧好大，妊娠纹依旧没有褪去......

为什么？

妈妈们不要焦急，一起来了解一些有关产后康复的小知识，你就知道答案了！

为什么生完孩子肚子还是大？

一般情况下，产后10-14天子宫会回缩至孕前状态，我们一般会这么形容：胎儿胎盘娩出后肚子像一个篮球，待10-14天左右会缩成鸡蛋大小，所以促进子宫收缩是很重要的。

为什么产后腰痛？

怀孕期间由于胎儿压迫盆底神经、血管，此时孕妇便会有腰痛。

产后腰痛原因诸多，分娩后内分泌系统尚未调整好，骨盆韧带处于松弛状态，腹部肌肉也较为松弛，腹直肌分离后（腹直肌分离：孕晚期，增大的子宫把腹直肌拉长，使腹直肌从腹白线处拉开），腹部力量弱，腰背部肌肉会代偿性的来分担腹肌的工作。

这些因素都会导致产后腰痛！

具体来说有以下几点：

怀孕时，为了让胎儿顺利娩出，内分泌发生改变，连接骨盆的韧带变得松弛，压迫盆底神经、血管，引起腰痛，正所谓不通则痛。

经常弯腰换尿布，抱宝宝，弯腰久坐，喂奶姿势不正确等，只要注意一定时间后进行调整，就会缓解。

比如腹直肌分离时，腹部力量弱，其它部位的肌肉会代偿性的工作（腰背部），也因为活动少体重增加，增加腰部负担，导致腰部发生疼痛。

多晒太阳，注意饮食，适当补钙。

子宫正常的位置是前倾，如果发生子宫脱垂，子宫会沿阴道向下移位，牵拉而引起腰痛。

变大的臀部还能瘦回去吗？

首先来看骨盆，怀孕时内分泌激素使韧带松弛，到分娩时达到最大松弛，甚至会产生分离，特别是初产妇，不会用巧力，导致过度损伤，产后下蹲，甚至排便时都会感到耻骨处疼痛，所以妊娠和分娩会让骨盆“变宽”。

臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方，妊娠时激素的改变以及长期不运动，就会让臀部变得松弛下垂。产褥期过后，相当一部分女性会因坐月子，脂肪进一步积累，变成大屁股。

所以对付大屁股，最好的方式不是绑上骨盆带，而是运动。比较好的臀部运动是桥式，可以不断重复，收紧臀部，而深蹲不太适合刚刚生产的女性，姿势不正确反而容易伤到膝盖。

 

所以，产后不要急着变美，先抓住产后修复的黄金期，进行产后修复才是日后健康美丽的关键。