本以为生完娃，一切都会立刻回到从前，没想到还要经历更多难关！
阴道松弛、脱垂、漏尿、乳腺不通、盆底障碍……统统都来了！
此时不来，也会在多年后来找你！
瞬间掌握很多妇科小知识！
乳腺不通
拖着像铅球一样又重又硬的胸部
产后啪啪啪？完全没心情
产后到底会发生哪些变化？
怀孕时子宫从1个鸡蛋大小变成排球大小，一般到了产后42天可以恢复，但是有些女性的子宫收缩不良，产后几个月仍然较大，这就是子宫复旧不良，需要尽早调理。
还有一些产后肚子大，是怀孕时腹直肌被撑开导致的，通过收腹运动可以恢复。
还有常见的腰背痛，与抱娃的姿势有关，也与缺乏核心训练有关，没事做做平板支撑，既可以缓解腰痛，还能锻炼腹直肌，顺便练出个马甲线也是好的。
在产后的这些变化中，对生活质量影响最大的是盆底功能障碍！
盆底就像一张“吊床”支撑着膀胱、子宫、阴道等脏器，因为怀孕和生产，这张“吊床”的弹性变差，力量变弱，结果子宫阴道等会慢慢“陷”下去，就出现了尿失禁，子宫脱垂，阴道松弛，高潮障碍等问题！
阴道松弛，剖宫产的女性也会发生！
怀孕时，因为激素的变化和不断增大的子宫，就会造成松弛，所以很多女性在怀孕时也会出现漏尿。
其实，尿失禁是发生率最高的盆底功能障碍性疾病！
在咳嗽、打喷嚏、大笑时会漏尿，严重的甚至要使用卫生巾，还有一些女性会尿频尿急，夜里不停的起来上厕所，不敢出远门，不敢跳舞，不敢与朋友见面！
常常与尿失禁相伴发生的是阴道前壁膨出，阴道会有异物感，有些还会有小腹坠涨的感觉，随着年龄的增长，脱垂会逐渐加重。
还有就是子宫脱垂，子宫往下掉，有些女性的子宫甚至会完全掉到阴道外面。
调查发现，每5个生二胎的女性中就有1个会发生脱垂。
性功能障碍
一部分是夫妻生活时疼痛，还有一部分是夫妻生活时没有感觉。这与肌肉的紧张，不协调，或者松弛有关，需要进行盆底康复锻炼。
产后一年内是最佳时间。产后42天要及时进行盆底康复。
如何进行家庭预防呢？
1、产后不要过早进行体力劳动或者进行高强度运动；产褥期（产后0-42天）尽量不抱娃；
2、多吃高纤维食物，多吃新鲜果蔬，预防便秘。
3、防治慢性咳嗽，腹压增加会加重漏尿，产后积极瘦身也有助于预防尿失禁。
4、每天进行凯格尔锻炼，阴道和肛门同时收缩3s，放松3s，每天15分钟。就像刷牙一样，养成好习惯。
凯格尔训练可以提高盆底肌和阴道肌肉的力量，提高收缩能力，有效改善漏尿和阴道松弛等。
终极武器，是借助精准科学的小道具进行凯格尔锻炼。锻炼到位，省时省力省心，科学合理锻炼，才能事半功倍。
在家中，旅途中，随时随地进行。