临床上常说“三分治疗，七分护理”，对于盆底疾病来说，调理很重要，但是个人的生活习惯和家庭康复同样很重要，调理期间，生活中还要做好以下这些功课，你的盆底康复才会更有效！
1.避免增加腹压的动作
（1）长期咳嗽
咳嗽、打喷嚏会导致腹压瞬间增大，对盆底肌来说是个很大的冲击。长期的慢性咳嗽容易使受损的盆底肌症状加重，比如漏尿、脱垂症状会更严重。因此，调理期间注意保暖，避免感冒。
（2）下蹲或弯腰搬重物
这些动作也会增加腹压，加重盆底肌负担，使症状加重！
（3）长时间运动
有些人觉得现在好好的，没什么大问题，多运动有助于恢复。于是，早上跑步，晚上广场舞。原本是想放松身体，结果让盆底肌更加疲劳，所以做了几个疗程的康复也很难看到效果。所以调理期间要避免长时间的体力活动，比如超过1小时的广场舞，长距离的跑步、散步、骑自行车等。
（4）便秘
长期便秘，大便不畅，容易导致盆底功能下降，盆底功能下降又会加重便秘的症状，便秘的恶性循环就开始了。因此，调理期间应注意增加水果、膳食纤维的摄入，防止出现便秘，影响康复效果。
（5）肥胖
“水桶腰”也会给盆底肌造成负担。因此，盆底康复期间，还需要控制饮食，避免腹部脂肪的堆积，妨碍盆底肌的恢复。
（6）腹部塑形
一些妈妈产后急于恢复身材，因此，做康复期间还经常跑健身房进行瘦身训练，平板支撑、仰卧起坐不在话下。通过这种训练，腹肌力量变强了，肚子可能会瘦下来。但是，不要忘了，你还在做盆底康复期间，你的盆底肌还很弱，不断增强的腹压会阻碍盆底肌的恢复。
因此，不建议在盆底康复期间进行高强度的腹部塑形训练，如果你的盆底肌肌力已经恢复到3级以上，那时候再进行腹部塑形才更安全。
2.避免性生活
盆底康复期间应避免或减少性生活，因为这容易造成盆底肌的疲劳，导致下次治疗时盆底肌放松不下来。那么，同一种疾病，你会比其他人的疗程更长，恢复的也更慢。
3.避免再次怀孕
对于盆底功能障碍性疾病患者来说，盆底肌已经受损，康复的过程是肌力恢复、提升的过程。如果康复期间未做好避孕措施，再次怀孕，那么盆底肌的处境等同于雪上加霜，损伤×2，那么，盆底的症状只会越来越严重，之后的康复会更困难。
4.避免情绪紧张
情绪紧张容易导致盆底肌的紧张。因此，对于有慢性盆底痛、性交痛的患者，除了常规的康复外，生活上要学会自我放松，常做腹式呼吸，保持心情愉悦、平和，对缓解疼痛十分有利。